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十一练功环境时辰和方位（第1页）

1练功环境

要在空气新鲜、环境安静的地方练功，最好是在有花草树木的地方练功。古人练武术、练气功喜欢在松树、柏树下练功是很有道理的，因为橙柏之气对人体健康和长功夫很有好处。另外，在海边、湖边、河边、山上、公园里练功也很好。

如果没有以上这些条件，或者时间不允许等等，在家里、院子里、阳台上、楼顶上也可以练功。如在屋子里练功，最好事先打开窗子通通风，以保持空气新鲜。

因个人爱好不同，练功的环境、场地选择也不一样。总之，读者可根据自己的实际情况和个人爱好选择练功场地。以我本人为例，除了坚持晚上练功外，平时最喜欢到北京西山八大处的山上去练功。我在20多岁时还有一个乐趣，就是在冬天下大雪时，在雪地里，先打几套拳术，活动活动筋骨，然后练四平桩功。练久了，头上、肩上、两臂和两大腿上落上了一层雪。虽然天气很玲，可我感到浑身热乎乎的，外冷内热，别有一番情趣。

2练功时辰

古人认为子时（23—11时）、午时（11—13时）、卯时（5—17时）和酉时（17—19时）练功最好。尤其是阴阳交替的子时练功为最佳，俗称练“子时功”。

我的父辈都是练“子时功”。记得我叔祖母在世时，常给我讲我叔祖父晚上练功的事。他总是晚上先睡觉，睡到半夜起来，到院子里练功，练够一个时辰（2个小时）后，再回屋接着睡。天亮后，就下地干活去了。

我也习惯于练“子时功”。夜深人静，干扰小，精力容易集中，长功快。

这套练功方法最好子时练，长功快，容易练出“内功”来。子时练一次。早晨或其它时间加练一次更好。

如果由于某种原因做不到于时练功，可根据读者自己的具体情况，选择你容易坚持的时间练习。

3练功方位

这套练功方法在练功方位上也有讲究。春天要面朝东练（立春的当天至立夏的前一天）；夏天要面朝南练（立夏当天至立秋的前一天）；秋天要面朝西练（立秋当夭至立冬的前一天）；冬天要面朝北练（立冬当天至立春的前一天）。

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